1. Contents
세상에 없던 책이 나온 과정과 이유
이 책이 여러분에게 도움을 주는 16가지 방법
1부 걱정에 대해 알아야 하는 기본 사실들
1. 오늘을 충실하게 살아라
2. 걱정스러운 상황을 해결하는 비법
3. 걱정이 삶에 미치는 영향
2부 걱정을 분석하는 기본 테크닉
1. 걱정을 분석하고 해결하는 방법
2. 사업상의 걱정을 절반으로 줄이는 방법
3부 걱정하는 습관을 버리는 방법
1. 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
2. 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라
3. 온갖 걱정을 떨쳐버리는 비법
4. 피할 수 없다면 받아들여라
5. 당신의 걱정을 ‘손절매’하라
6. 톱밥을 다시 켜려 하지 말라
4부 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음가짐
1. 인생을 바꿔 놓을 여덟 단어
2. 지혜롭게 보복하라
3. 감사할 줄 모르는 사람들에게 상처받지 않는 법
4. 백만 달러보다 가치 있는 것
5. 자기 자신을 발견하고 그 모습대로 살아라
6. 레몬을 받으면 레모네이드를 만들어라
7. 2주 안에 우울증을 치료하는 비법
5부 걱정을 극복하는 완벽한 방법
1. 내 부모님은 어떻게 걱정을 극복하셨을까
6부 타인의 비판을 걱정하지 않는 방법
1. 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다
2. 부당한 비판에 상처받지 않는 방법
3. 내가 저질렀던 어리석은 행동들
7부 걱정과 피로를 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 방법
1. 하루 1시간 더 활동하는 비결
2. 피로의 원인과 대처법
3. 가정주부가 피로를 풀고 젊음을 유지하는 방법
4. 피로와 걱정을 예방하는 4가지 좋은 업무 습관
5. 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범
6. 불면증을 걱정하지 않는 법
8부 행복과 성공을 모두 잡는 방법
1. 인생에서 가장 중요한 두 가지 결정
9부 금전적인 걱정을 줄이는 방법
1. 우리의 걱정 중 70퍼센트는 돈 문제다
2. 줄거리
1. 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.
어제와 내일을 차단한 공간에서 살아가는 습관을 가지려고 노력하세요.
우리는 두 영겁의 시간이 만나는 바로 그 순간에 서 있습니다.
우리는 이 둘 중 어느 곳에서도 살 수 없습니다
찰나의 시간도 불가능합니다
'그저 오늘을 살아가는 데에 충실하라.'
책을 펴고 첫 번째 챕터를 읽자마자 충격을 받았습니다.
'그래 이미 죽어버린 과거와 태어나지도 않은 미래에 대해 생각하는 게 도대체 무슨 의미겠냐'라는 생각을 했습니다.
책에서는 기독교에 관한 내용들이 꽤 나오는데요.
주기도문에는 '오늘 우리에게 일용할 양식을 주시고'라는 내용이 있습니다.
여기서 주목할 지점은 '오늘'입니다. 오늘 필요한 만큼의 양식만 달라는 것에서 미래에 대한 근심, 걱정을 멀리하려는 태도를 엿볼 수 있습니다.
'오늘에 충실하자. 오늘 하루 할 수 있는 것을 하자'라는 것에 집중하고 과거와 미래는 잠시 뒤로해봅시다.
2. 걱정을 해결해 줄 마법의 공식
일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.
어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.
침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
2장은 이 3단계로 이루어진 방법론이 전부입니다.
저 같은 경우에는 이미 이 방법으로 걱정을 해결하고 있다고 생각했습니다.
하지만 사례들을 보면서 '전혀 아니었다.'라고 생각을 고쳤습니다.
특히 2단계 '어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.'라는 부분입니다.
받아들인다는 것은 단순히 '난 받아들이겠어'라고 말한다고 되는 것이 아닙니다.
'최악의 상황이 닥치더라도 진심으로 괜찮다.'라는 생각이 들어야 합니다.
그러려면 그 최악의 상황 속에서도 다시 일어설 수 있다는 희망을 상기해야됩니다.
구체적으로 어떤 방법으로 다시 일어설 것인 지를 따져보면서 말입니다.
3. 걱정이 삶에 미치는 영향
심신일여
이 챕터를 사자성어로 요약하자면 '심신일여'입니다.
마음과 몸은 하나이기 때문에, 걱정은 실제로 몸에 큰 영향을 미친다는 내용입니다.
흔히들 들리는 '스트레스 받으면 몸에 안 좋아.'라는 말은 과학적으로 사실입니다.
스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬의 수치가 높아집니다.
이는 우울증, 신경쇠약, 소화 문제, 심장 문제 등을 일으키는 원인이 되기도 합니다.
마찬가지로 '걱정' 또한 이 같은 문제들로부터 자유로울 수 없습니다.
특히 우울증, 신경쇠약 등과 같은 정신질환부터 소화 문제, 심장 문제 등 여러 육체적인 문제들까지
정신이 관여한다는 뜻입니다.
따라서 위에 언급한 '걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.'라는 말도 사실이죠.
3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
3부의 내용은 1부의 내용이 구체화되었다고 보면 됩니다.
특히 걱정을 몰아내는 세부적인 방법들이 있습니다.
책에 있는 여러 사례들과 근거들을 함께봐야 납득이 쉽고, 실전에 사용이 가능해집니다.
3. 느낀점
오늘의 삶을 충실하게 살아가자
사소한 일에 신경쓰기에는 인생이 너무 짧다.
바꿀 수 없는 일은 받아들이고, 바꿀 수 있는 일은 용기르 주고, 이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 가지는 것이다
내가 한 일을 돌이켜보면서 자책하는 것 보다 실수를 분석하고, 마음에 새길 교훈을 얻는다.
감사는 교양 있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다.
사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 '아무런 대가'를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것 뿐이다.
우리는 자신의 가진 것을 생각하지 않고, 늘 갖지 못한 것만 생각한다.
자주 쉬라,피곤해 지기 전에 쉬라.
무조건 해야 한다는 의무감, 끝없이 펼쳐진 일이다.
평화와 행복을 부르는 법이다.
내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.